सबसे पहले तो आपको यह जान लेना चाहिए कि यौन संबंध बनाना सिर्फ शारीरिक काम ही नहीं है बल्कि यह मानसिक काम भी है।  आपको अच्छा यौन संबंध बनाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होने की जरूरत भी होती है।  वे महिलाएं जो यौन संबंध बनाने के दौरान असंतुष्ट ही रह जाती हैं, उन महिलाओं को दूसरे उपाय खोजने की बजाए अपने पार्टनर की मदद जरूर करनी चाहिए। जी हां, आप भी अपने पार्टनर की मदद कर सकती हैं।  जिससे वह बिस्तर पर लंबे समय तक सेक्स कर पाएंगे। जब महिलाएं पुरूषों के साथ संबंध बनाती हैं तो उनकी यह इच्छा होती है कि वह शुरूआत में उनके साथ थोड़ा प्यार और जेंटल तरीके से पेश आएं। दरअसल, महिलाओं को सेक्स की शुरुआत धीमी पसंद आती है। बालों में हाथ फेरना , गर्दन पर प्यार से चूमना और आंखों में देखते हुए आगे बढ़ना उन्हें अच्छा लगता है। हां, जब वे चाहें तो आप गति तेज कर सकते हैं।

1) इसे धीमी गति से लें-

अगर आप चाहते हैं कि आपका पार्टनर बिस्तर पर लंबे समय तक टिक पाए, तो उसे धीमी गति से शुरू करने के लिए कहें। उसे हर कुछ सेकंड में जोर लगाने के लिए कहें, फिर धीरे-धीरे (जैसे, हर दो मिनट में) इसे एक पायदान ऊपर ले जाएं। अगर उसे लगता है कि उसका स्खलन होने वाला है, तो उसे जोर लगाना बंद कर देना चाहिए और कुछ सेकंड इंतजार करना चाहिए जब तक कि वह खुद को नियंत्रित नहीं कर लेता और फिर इस प्रक्रिया को फिर से शुरू करें।

2) इसे बार-बार करें-

सेक्स से पहले जोरदार फोरप्ले का दौर अद्भुत काम कर सकता है। न केवल आप बेहतर संभोग कर सकते हैं, बल्कि आप अपने पार्टनर को संतुष्ट भी कर सकते हैं। महिलाओं को अपने पार्टनर से कहना चाहिए कि वह लंबे समय तक फोरप्ले करें। अगर आप अपने पार्टनर से बार-बार फोरप्ले करवाएंगे तो इससे वह बेहतर सेक्स कर पाएंगे और वह आपको भी संतुष्ट कर पाएंगे। अगर कोई पुरुष फोरप्ले के दौरान ही ठंडा पड़ जाता है तो उन्हें दोबारा से गर्म होने में थोड़ा समय जरूर लगेगा। लेकिन उस दौरान आप अपने पार्टनर से फोरप्ले करने के लिए कह सकते हैं। आमतौर पर पुरूषों और महिलाओं की बॉडी व सेक्स के दौरान उनके रिस्पॉन्ड करने का तरीका अलग होता है। अगर आप अक्सर इस सवाल का जवाब खोजते हैं कि महिला कितनी देर में किसी पुरूष से संतुष्ट हो सकती है तो बता दें कि महिलाओं को आर्गेज्म का अहसास करवाने के लिए फोरप्ले करना बेहद आवश्यक है। दरअसल, महिला का शरीर थोड़ी देर बाद सेक्स के लिए तैयार होता है और इसलिए अगर सेक्स करने से पहले फोरप्ले किया जाए तो महिला और पुरूष दोनों एक साथ आर्गेज्म का आनंद ले सकते हैं। महिलाओं को फोरप्‍ले के दौरान होने वाली उत्तेजना एकदम अलग तरह की होती है।महिलाएं चाहती हैं कि पुरूष सेक्स के दौरान उनके शरीर के हर अंग के साथ खेलें। इतना ही नहीं, पुरूषों द्वारा मुंह से की गईं शरारतें, आंखों में आंखें डालकर प्‍यार जताना और होठों को उनके विभिन्न अंगों पर फिराना महिलाओं को बहुत अधिक भाता है।

3) पैल्विक फ्लोर व्यायाम का प्रयास करें-

आपने शायद कीगल्स (Kegel) के बारे में सुना होगा, जो ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और आपके संभोग सुख की संभावना को बेहतर बनाते हैं। यह भी पता चल पाया है कि इन व्यायामों को करने से पुरुषों की शीघ्रपतन की समस्या खत्म हो सकती है। एक शोध में पाया गया है कि साधारण पेल्विक फ्लोर व्यायाम से अधिकांश पुरुषों में 12 सप्ताह के बाद शीघ्रपतन दर में सुधार हुआ। अधिकतम लाभ के लिए व्यायाम एक साथ करने का प्रयास करें।

4) कंडोम का प्रयोग करें-

पहले तो आपको अपने पार्टनर से यह पूछना चाहिए कि वह कंडोम का इस्तेमाल क्यों नहीं करता। आपको बता दें कि पुरुष कंडोम का इस्तेमाल ज्यादातर इसलिए नहीं करते क्योंकि उन्हें कंडोम के साथ सेक्स करना उतना अच्छा नहीं लगता। कंडोम के साथ सेक्स निश्चित रूप से अलग लगता है, और आप इसका फायदा उठाकर अपने पार्टनर को लंबे समय तक टिका सकते हैं। कंडोम पहनने से उसके लिंग पर संवेदनाएं थोड़ी कमजोर होंगी, जो लंबे समय तक सेक्स सेशन में तब्दील हो सकती है। इसलिए अपने पार्टनर से कहें कि वह कंडोम पहनकर सेक्स करें।

5) पोजीशन बदलें-

यदि आपका पार्टनर हमेशा एक ही पोजीशन में सेक्स करने पर संतुष्ट हो जाता है तो अब आपको पोजीशन बदलने की जरूरत है। मिशनरी या गर्ल-ऑन-टॉप पोजीशन में आप सेक्स कर सकते हैं। बहुत से पुरुष इन पोजीशन में जल्दी संतुष्ट नहीं होते। इसलिए आपको कुछ ऐसी पोजीशन का चुनाव करना चाहिए जो आपका पार्टनर नियमित रूप से नहीं करता। अगर आप डॉगी पोजीशन में अबतक सेक्स करते आएं हैं तो अब आपको इस बदलने की जरूरत है।जब महिला की बॉडी की बात हो तो आपको यह भी जान लेना चाहिए कि महिलाओं को अलग-अलग पोजिशन में सेक्स करना काफी अच्छा लगता है। वे हमेशा एक या दो तरह से ही सेक्स करना पसंद नहीं करतीं। यह उन्हें बोरिंग लगता है और फिर वे सेक्स को एन्जॉय नहीं कर पाती हैं। इसलिए, जब आप अपने पार्टनर के साथ हों तो अलग-अलग पोजिशन व स्टाइल में सेक्स करने की कोशिश करें। फिर देखिए, उन्हें कितना आनंद आता है।लड़कियों के बारे में एक रोचक जानकारी यह भी है कि वह सेक्स के दौरान अक्सर कुछ नया करना चाहती हैं। उनके मन में फैंटेसी तो कई चीजों को लेकर होती है, लेकिन वे चाहती हैं कि उनका पार्टनर भी कुछ नया करे। यह उन्हें अधिक उत्तेजित करता है। वैसे कुछ नया करने का अर्थ सिर्फ सेक्स पोजिशन से नहीं जुड़ा है, बल्कि फोरप्ले के दौरान क्या-क्या नया कर सकते हैं, यह भी उन्हें उत्तेजित करता है।

6.प्लॉन करके ना करें सेक्स-

कई बार कपल्स के बीच ऐसा होता है कि वह पहले से ही रात का प्लान बना लेते हैं। इस स्थिति में अधिकतर महिलाएं खुद को रेडी नहीं कर पाती हैं। दरअसल, जब महिलाओं को सेक्स करने के दिन और समय के बारे में पहले से ही पता होता है तो उनके मन में इसे लेकर कोई एक्साइटमेंट नहीं होती है। महिलाओं पर किए एक एक सर्वे में यह पता चला कि महिलाएं खुद को तब अधिक उत्तेजित महसूस करती हैं, जब उनके पार्टनर अचानक से उनके करीब आएं।अब यकीनन इन फैक्ट्स को जानने के बाद आपके लिए बिस्तर पर अपनी पत्नी या पार्टनर को खुश करना बेहद आसान हो जाएगा।

यदि  आप  सेक्स सम्बंधित  किसी भी समस्या से अगर जूझ रहे हैं  तो  सेक्स की समस्या के समाधान लिए करें सेक्सुअल  एक्सपर्ट से बात: 9168420242
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